Flara


B'BoyDudus - 2009-12-19, 08:42
Ludzie sluchajcie mam pytanie
Jak Najlepiej sie nauczyc opanowac tyl Flary ?? Bo pół oborotu juz zrobie tylko najgorszy jest ten tyl cwicze juz to z jakie 2 miechy i nie moge opanowac. Moze mi ktos podpowiedziec jakies cwiczenia na to ?? Bylbym strasznie wdzieczny....



UKA - 2009-12-19, 12:28
Aby utrzymywać się w "powietrzu" są dwie podstawowe rzeczy.
Pierwsza z nich to mocne wykopy. Mocne nakładanie nóg na siebie utrzymuje nas w powietrzu. Im dłużej przytrzymasz nogę "na sobie" tym wyżej wyjdziesz czy to z przodu czy z tyłu.
Druga ważna rzecz tej figury to ruchy biodrami. Dużo osób o tym zapomina i dziwi się dlaczego nie mogą zrobić więcej niż 1-2 obroty. A to właśnie one decydują o ilości wykonywanych powtórzeń i również o utrzymywaniu sie nad ziemią.


Cortez - 2009-12-19, 13:09
Tak jak napisał UKA, najważniejszą rolę pełnią biodra, to one są tutaj głównym czynnikiem który odpowiada za "jakość" kółek, za równowagę jak i wysokość. Mówiąc o biodrach a podchodząc do sprawy bardziej pod kątem fizycznym, nie możemy zapomnieć że ważną część odgrywają mięśnie brzucha które są w pewnym sensie silnikiem napędzającym. Postaram się na czasie wrzucić tuta thomasów.

Przenoszę temat do "Pomocy"


Wojasbreak-yo - 2009-12-27, 11:26
Dobrym sposobem na wyciągnięcie się z tyłu wysoko to podniesienie ręki do góry (jeśli jest to obrót w stronę wskazówek zegara to jest to ręka prawa). W momencie gdy masz już prawą nogę przy uchu (bo to też ważne żeby mieć tą nogę wysoko) podnosisz prawą rękę do góry i lewą nogę ciągniesz za siebie szerokim łukiem i trzeba pamiętać o usztywnieniu nóg w kolanach i biodrze. "Im szerszy rozkrok tym większa równowaga"- Stephen McCain. Odchyl się do tyłu na rękach kiedy nogi znajdują się przed tobą, odchyl się w stronę przeciwną do nóg gdy przechodzisz w tył lub przód, odchyl się w przód, gdy nogi znajdują się z tyłu. Z tym nakładaniem nóg na siebie to nie do końca się zgodzę, ale każdy robi po swojemu... Gdy nakrywamy nogi na siebie robimy flary wężej przez co więcej siły trzeba. Wychodząc do przodu pchaj biodra jak najbardziej w przód z nogami, gdy przechodząc do tyłu ciągnij biodra po łuku za siebie a gdy jesteś z tyłu znowu pchasz je do przodu. O Thomku można pisać i pisać, ale to każdy sam musi poczuć...
Najlepiej nagraj i pokaż jak robisz w tedy lepiej można pomóc