Jak wygląda wasz trening w domu?


polakus - 2010-08-17, 13:16
Witam.

W tym temacie chciałbym aby każdy wypowiedział się o tym, jak wygląda wasz trening w domu, czyli np.:

-po ile godzin trenujecie
-ile trwa rozgrzewka
-czy trenujecie sami czy z kimś
-od czego zaczynacie itd...

Zacznę od siebie.

Trening zaczynam gdzieś o godzinie 12. Rozciągam się około 40/50 minut. Potem ćwiczę 1h, przerwa i znowu 1h ćwiczeń.

Wieczorem (przed snem) brzuszki, nożyce poziome, pionowe, przysiady z obciążnikami i pompki.

Trenuje sam dlatego czasem mam już tego dość, ale próbuje dalej i nie poddaję się.

Co tam jeszcze...

Zaczynam od footworków/toprocków, a potem reszta.

KONIEC



strychu - 2010-08-22, 11:43
Mój trening zazwyczaj trwa dwie godziny. Trenuję sam w garażu. Rozgrzewka 15-20 minut i potem jadę sety albo uczę sie nowych rzeczy. No i tak jak Ty, wieczorem robię różne pompki, oraz brzuszki.


Crip - 2010-09-02, 14:51
Zazwyczaj rozpoczynam trening około 17-18. Rozgrzewam się tak na oko się 10 minut, rozciągam mięśnie 5 minut. Trenuję sam, w moim pokoju nie ma zbytnio miejsca na dwie osoby lub więcej. Na początek treningu robię sobie parę łatwych footworków i dla całkowitego rozgrzania balansuję przez kilka sekund na rękach. Na końcu zaczynam się uczyć czegoś nowego bądź powtarzam i szlifuję wcześniej poznane figury.
Od czasu do czasu ćwiczę na drążku rozporowym.


SzynekPL - 2010-10-14, 13:45
A ja jestem nowym i świeżym b-boyem i jak na razie w domu koło 17 rozciągam się tak z 30-40 min bo muszę być coraz bardziej rozciągnięty aby móc uczyć się jakiś fajnych freezów i powerów Codziennie przeglądam YT i szukam jakieś easy footworki, freezy i top rocki. Wiedze przyswajam w miarę szybko bo trenuje również Parkour i niektóre figury, ruchy itd. coś przypominają i daje rade

Pozdrówa!



Yogi - 2010-10-15, 21:27
Zazwyczaj ćwiczę 5-6x w Tygodniu.

- Zaczynam od prostej rozgrzewki, troszkę biegania, pompeczki, następnie odpowiedni rozruch ciała, poprzez ćwiczenia rąk (obustrone itp), nóg itp.
- Następnie poświęcam 5 minut na rozgrzewkę dla samej szyi oraz głowy.
- Kolejne 30 minut odpowiedniego rozciągania.
- 50 - 40 - 30 -20 - 10 pompek takie seryjki.
- Po 25x brzuszki, obustronne oraz z nogami w powietrzu.
- Ćwiczenia rozluźniające ciało.

- Czysty freestyle przez 15 minut Topciami
- -//- Footkami.
- -//- Freezami.
- -//- Powerkami.

- Następnie przypominam sobie sety, które mam wypisane na kartce.
- Później kilka solówek z głowy. Zejdzie jakoś z 1h.
- Na koniec Rozciąganie przez 20 minut i do dymu :d.

Wtorki mam zawsze z trenerem, poznawanie nowych ruchów itp. Ostre ćwiczenia, troszkę pojedynków.
A tak to poniedziałek, środa, czwartek, piątek, sobota jadę sam, na sali co dla mnie jest odpowiednie, ponieważ wylewam wtedy z siebie ostatnie poty. Zazwyczaj przychodzę z kumplem, chodź większość czasu przepierdzimy w stołek i przegadamy. Dlatego wolę sam ćwiczyć, bądź z trenerem.